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正确缓解眼睛疲劳 有助于改善视力

文章出处:www.TelefieldVision.com   人气:2127   发布时间:2016-02-12 16:21:41 【

智能手机、电脑改变了我们的生活,但是长时间静坐用眼不仅影响身心,一不小心还会引起眼睛疲劳,长期不注意呵护双眼还会导致视力下降!生活、工作中如何缓解眼睛疲劳呢?遇上自己的眼睛酸涩疼痛的时候您是怎么处理的呢?经常使用智能手机和电脑的人群该如何缓解眼睛疲劳呢?


眼睛长时间专注于一个小小的屏幕,眼睛会酸涩难忍,对于眼睛,是相当于裸露在外的神经,需要好好地呵护,避免伤害过大不能自我复原。日以继夜的程序编写员,电视剧迷,手机购物狂人忽然猝死屡见报道,过长时间用眼用脑都是对自我的伤害,当身体的负荷过大的时候,人本能地会有一系列的过激反应,比如酸痛、麻痹、僵硬,甚至是死亡。那么该如何缓解眼睛疲劳,避免情况恶化呢?下面来看看GUNNAR眼镜给支招吧。


增加眨眼次数。眼泪是眼球最好的润滑剂,多眨眼,避免眼睛干涩不适,长时间用眼可以考虑滴眼液。


使用45分钟左右需要休息10分钟,看一看绿色的植物,如果时间更长,需要远离电子设备,活动一下筋骨,年龄越小更应该严格控制电子屏幕的依赖。


休息时候,让眼睛休息不仅仅是闭眼休息,还可以左右转动眼球,全身心放松眼睛。


不管是白天还是夜晚,使用手机或者电脑,屏幕不要太亮或者太暗,光度要适中,以眼睛不会出现刺痛感为佳。


对着电脑的时候,要适当调整桌椅的高度,身体坐正挺直腰身,不要太高或者太矮,避免眼睛脖子都酸痛。


不管是室内还是室外,有时间多看看绿色的植物,绿色能缓解眼睛因强烈光线刺激引起的视觉疲劳。


每天多喝一些对消除眼睛疲劳有帮助的花茶,比如菊花,帮助自己实力的恢复。


饮食上还需要多摄食一些养肝明目的菜谱,补充营养的同时,也减轻眼睛干涩疼痛的多种不适。


如果有时间,平时可以多打打羽毛球或者乒乓球,灵动的小球有助于改善视力。


以上GUNNAR眼镜给出的建议都需要持之以恒才会有好的效果,好的视力是需要我们自己努力保护的。GUNNAR眼镜希望大家都有一双明亮灵动的双眼!


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